4Faces 4Faces

Przepisy na wiosenne odżywcze i oczyszczające koktajle

Szybkie i smaczne koktajle, to idealne rozwiązanie! Taka forma posiłku nie dość, że bardzo zdrowa, to niezaprzeczalną zaletą jest wygoda – koktajl możesz zabrać ze sobą i spożyć wszędzie :)

 

05 KWIECIEŃ 2017
Dziś mamy dla Ciebie kilka smacznych propozycji!
 
•  Koktajl oczyszczający
Składniki: siemie lniane (1 łyżeczka), śliwki suszone (3 sztuki), jabłko (½ sztuki), kefir naturalny (szklanka)
- Kilka godzin przed przygotowaniem koktalju suszone owoce i siemię lniane zalej kefirem. Następnie dodaj jabłko (ze skórką) i dokładnie zmiksuj na gładką masę. Taki koktajl jest gęsty, wedle uznania można go rozcieńczyć wodą.
 
•  Zielony koktajl
Składniki: kiwi (2 sztuki), młody jęczmień (1łyżeczka), awokado (1/2sztuki), banan (1 sztuka), woda (szklanka)
- Kiwi oraz awokado wydrążyć, banana obrać ze skórki, składniki zmiksować.
 
•  Koktajl pomarańczowy
Składniki: pomarańcza (1 sztuka), jabłko (1 sztuka), kurkuma (½ łyżeczki), mleko sojowe (szklanka)
- Owoce obrać ze skórki, wszystkie składniki zmiksować.
 
•  Słodki koktajl czekoladowy
Składniki: burak (1 średnia sztuka), jogurt naturalny (200g), miód (1łyżeczka), kakao naturalne (1 łyżka)
- Buraka obrać,pokroić w małe kawałki, składniki zmiksować.
 
•  Koktajl „karotka”
Składniki: marchew (2 średnie sztuki), pietruszka korzeń (1 sztuka), pietruszka natka (1łyżka posiekanej), jabłko (1 sztuka), sok z cytryny (1 łyżka), miód (1łyżeczka), woda (½ szklanki)
- Warzywa i jabłko obrać ze skórki, pokroić w plastry, natkę posiekać, wszystkie składniki zmiksować
 
 
Prawda, że proste? Zapewniamy również, że pyszne! Czekamy na Wasze recenzję :)
Po więcej pomysłów na zdrowe posiłki oraz zbilansowanie diety zapraszamy do strefy Body Center :)
 

  

autor: Patrycja Michałowska

Absolwentka Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu, na kierunku dietetyka. Z miłości do sportu zgłębia swoją wiedzę na ten temat, jest również certyfikowanym trenerem personalnym. Spotkać ją można w 4Faces w Poznaniu, gdzie w strefie Body Center udziela konsultacji dietetyczno-treningowych.