4Faces 4Faces

19 KWIECIEŃ 2018

Dieta, która pomoże nam zakwitnąć na wiosnę!

Zima jest trudnym okresem dla większości z nas. Dni są dosyć krótkie i chłodne, jesteśmy zniechęceni do aktywności fizycznej, a w sklepach ciężko o aromatyczne oraz smaczne owoce i warzywa. W efekcie, przeciętny Polak w trakcie zimy zwiększa swoją masę ciała o 2 kg. Nie dziwi więc chęć powrotu do formy wiosną, gdy dni stają się dłuższe, a pierwsze promienie słońca dostarczą motywacji do działania. Jakich zmian zatem dokonać, aby zrobić to skutecznie?

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
09 KWIECIEŃ 2018

Bieganie w terenie? W tych butach to przyjemność

O ile wybór butów do biegania po asfalcie może wydawać się dość prosty, to w przypadku biegów terenowych zadanie jest bardziej skomplikowane.  – Składa się na to cały szereg czynników: na jaki teren się wybieramy, jakie dystanse planujemy pokonywać, w jakim tempie i przy jakiej pogodzie będziemy biegać – wylicza Mateusz Łękawa, ekspert 4Faces i autor bloga BlogBiegowy.pl.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
03 KWIECIEŃ 2018

4Faces i ASICS zapraszają na Dzień Otwarty w Body Center

Entuzjaści sportu i zdrowego odżywiania mogą poszerzyć swoją wiedzę oraz wziąć udział w wyjątkowym treningu podczas drugiej odsłony cyklu Dzień Otwarty w Body Center. Spotkanie odbędzie się w sobotę, 7 kwietnia w salonie 4Faces na terenie Galerii Północnej w Warszawie.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
27 MAR 2018

Marka, która bieganie ma we krwi. Saucony w 4Faces

Amerykańska marka powstała z pasji do biegania i od samego początku kieruje się hasłem „Run Your World”. Biegacze cenią sportowe modele butów Saucony za innowacyjne rozwiązania technologiczne, które spełniają ich najwyższe oczekiwania. Ponadto, obuwie charakteryzuje się wyjątkowo lekką wagą, unikalnym designem oraz starannością wykonania.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
23 LUTY 2018

Dzień Otwarty w Body Center. Nowy cykl w salonach 4Faces

Startuje nowy cykl spotkań dla pasjonatów sportu i zdrowego stylu życia. Odbędzie się on w multibrandowych salonach 4Faces zlokalizowanych w Warszawie (Galeria Północna), Poznaniu (CH Avenida) oraz Katowicach (Galeria Katowicka). Pierwsze spotkanie odbędzie się 3 marca, a kolejne w każdą pierwszą sobotę miesiąca.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
06 LUTY 2018

Górska przygoda. Od czego zacząć?

Bieganie to wymagający, ale piękny sport szczególnie, jeśli mamy w planach bieganie po górach. Jest to dyscyplina, która nie wymaga jedynie silnego organizmu, lecz przede wszystkim charakteru.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
15 STYCZEŃ 2018

Przygotuj się na zimowe szaleństwo

Niecierpliwie wyczekujesz zimowego wyjazdu na narty? Pora się do niego przygotować. Zwłaszcza, jeśli na co dzień twój kontakt ze sportem ogranicza się do oglądania go na ekranie.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
05 STYCZEŃ 2018

Te pomysły sprawią, że zimowe weekendy przestaną być nudne

Wskaźnik na termometrze nie może powodować, że zawiniemy się w koc i na kilka miesięcy zalegniemy na kanapie. Zimowa aktywność to, poza rozrywką, szansa na zachowanie świetnej sylwetki.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
27 GRUDZIEŃ 2017

Totalna rewolucja w dietetyce?

Konsekwentnie poszukujemy rozwiązań, które sprawią, że będziemy dobrze czuć się we własnym ciele. Żyjemy w czasach, w których dążenie do osiągnięcia harmonii jest czymś naturalnym. Chcemy podążać za modnymi trendami również dotyczącymi zdrowego stylu życia.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
22 GRUDZIEŃ 2017

Gwiazdka dla aktywnych

Święta to magiczny czas, który wpływa na refleksję oraz pozwala nabrać dystansu do codziennych wyzwań. Boże Narodzenie naturalnie kojarzy się z choinką, kolacją wigilijną oraz prezentami. Niezależnie od wieku czy płci, wszyscy lubimy otrzymywać upominki. Wbrew pozorom, znalezienie odpowiedniego prezentu wcale nie jest łatwe.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
19 GRUDZIEŃ 2017

Jak „odchudzić” wigilijną kolację?

Wigilia to czas spędzany z rodziną przy obficie zastawionym stole. Choć tego wieczoru królują dania postne, to nie są one raczej niskokaloryczne. Po sytej kolacji, najczęściej dochodzi do pojawienia się u nas kilku nadprogramowych kilogramów, których pozbyć się potem już nie jest tak łatwo. Jak zapobiec takiej sytuacji, nie odmawiając sobie jedzenia?

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
04 GRUDZIEŃ 2017

Bieganie zimą? Tylko w masce!

Wielu z Was regularnie biega na świeżym powietrzu. Bieżnie, orbitreki czy inne stacjonarne urządzenia traktujecie raczej jako konieczność niż ciekawą alternatywę. Prawdziwa frajda jest podczas prawdziwego biegu: można wyciszyć się, wsłuchać się we własny oddech, skupić na muzyce. 

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
24 LISTOPAD 2017

Zadbaj o swoje ciało i dobre samopoczucie

Czujesz się zmęczony i przeciążony? Poszukujesz łatwego i szybkiego sposobu na przyspieszenie po treningowej regeneracji? Miałeś ciężki i stresujący dzień?  Sięgnij po sekret najlepszych sportowców i terapeutów.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
21 LIPIEC 2017

Nietolerancja pokarmowa

Czym jest i jak ją rozpoznać? Co zrobić, aby jej zapobiec? Zachęcamy do zapoznania się z artykułem.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
20 LIPIEC 2017

Wyprawa w góry a żywienie.

Sezon letni rozpoczął się na dobre. Z pewnością wielu z Was spędzi urlop aktywnie, co ogromnie nas cieszy. Z tej okazji, przygotowaliśmy szereg porad, jak radzić sobie z dietą podczas aktywnych wakacji.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
06 LIPIEC 2017

Co wpływa na pomiar tętna z nadgarstka?

Optyczny pomiar tętna bazuje na pomiarze ciśnienia i objętości krwi przepływającej przez nadgarstek. Wpływ na jakość pomiaru ma specyfika krążenia krwi, właściwości skóry i technologia pomiaru.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
30 MAJ 2017

Zwariowane kaski 3D duńskiej marki Crazy Safety odmienią życie Twojego dziecka :)

Crazy Safety to firma produkująca niezwykle oryginalne akcesoria rowerowe. Wszystkie modele tworzone są w Danii, a za ich sukcesem stoi designer Zdenko Oliver Santini, który od dziecka pokochał magiczny świat kreskówek.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
23 MAJ 2017

Półki 4faces pełne energii!

Gdy wysiłek mocno daje się we znaki i czujesz, że organizm za moment odmówi posłuszeństwa, miej pod ręką energetyczne wsparcie. W uzupełnieniu braków pomoże nasz nowy partner – Squeezy. Bogata oferta produktów pełnych węglowodanów złożonych pozwoli każdemu zawodnikowi znaleźć optymalne rozwiązanie na pełną moc podczas kolejnych wyzwań.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
08 MAJ 2017

Dlaczego warto inwestować w dobre ciuchy rowerowe?

Na polskim rynku pojawia się coraz więcej producentów odzieży kolarskiej, którzy chcąc sprostać oczekiwaniom klientów, oferują szeroką gamę produktów. Do wyboru mamy mnóstwo różnych wzorów i modeli. Jednak strój rowerowy to nie tylko tzw. "stylówa", ale również poczucie komfortu podczas treningu czy zwykłej przejażdżki.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
08 MAJ 2017

Trening zacznij od stóp, ale zrób to z głową!

Jeśli lubisz bieganie, przygotowania zacznij od stóp, dobierając właściwe obuwie, ale zrób to z głową! W osiąganiu coraz lepszych wyników i przekraczaniu własnych granic pomoże zaawansowana technologicznie odzież, dlatego marka Under Armour postawiła na moc rozwiązań i  udoskonaleń, które w inteligentny sposób wspierają biegacza. 

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
10 KWIECIEŃ 2017

Jak pielęgnować odzież wodoodporną?

Odzież narciarska, kurtki trekkingowe, softshelle oraz wodoodporne buty słyną z tego, że posiadają membranę zapewniającą im takie właściwości jak wodoodporność, wiatroszczelność oraz oddychalność. Dodatkowo są chemicznie zaimpregnowane, np.warstwą DWR (Durable Watter Repelant), co sprawia, że woda skrapla się na powierzchni i spływa. Aby tego typu odzież nie straciła swoich parametrów i służyła przez wiele sezonów warto pamiętać o odpowiedniej konserwacji, którą można przeprowadzić w warunkach domowych.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
05 KWIECIEŃ 2017

Przepisy na wiosenne odżywcze i oczyszczające koktajle

Szybkie i smaczne koktajle, to idealne rozwiązanie! Taka forma posiłku nie dość, że bardzo zdrowa, to niezaprzeczalną zaletą jest wygoda – koktajl możesz zabrać ze sobą i spożyć wszędzie :)

 

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
31 MAR 2017

Jak przygotować rower do sezonu?

Wiosna to czas, kiedy dni stają się dłuższe, pogoda coraz ładniejsza, a my mamy coraz więcej słońca za oknem - tym samym większą ochotę na rowerowe wycieczki.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
21 MAR 2017

Szkolenie i testy obuwia biegowego marki Hoka One One!

Jeżeli jesteście jedną z tych osób, dla których bieganie jest ważne, to mamy dla Ciebie coś idealnego. 25 marca w Galerii Katowickiej i 8 kwietnia w Avenida Poznań, zapraszamy na darmowe szkolenia "Przygotowanie motoryczne do biegania"!

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
20 MAR 2017

Kompresja – detal który pomoże nam osiągać cel

Obecny rok z pewnością dla wielu z Was będzie rokiem ambitnym, wymagającym oraz pełnym postanowień i celów. Dzisiejszy artykuł kierujemy w dużym stopniu do sportowców amatorów i pasjonatów, ale również do tych, którzy sport traktują w pełni profesjonalnie.
 

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
19 MAR 2017

Dlaczego warto serwisować narty po sezonie?

Zbliża się koniec sezonu narciarskiego, aby sprzęt służył nam jak najdłużej, warto go odpowiednio zakonserwować i przechowywać w odpowiednich warunkach. Dzięki temu narty będą przygotowane do kolejnego sezonu, a my zaoszczędzimy sporo czasu przed przyszłosezonowym wyjazdem.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
17 MAR 2017

Efekt jo-jo – jak go uniknąć?

Czym tak właściwie efekt jo-jo jest? Dlaczego występuję i co zrobić, aby do tego nie dopuścić? Zapraszamy do lektury!

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
16 MAR 2017

Wiosenne porządki w Twoim organizmie :)

Wiosna to czas, kiedy świat na nowo budzi się do życia. Warto wykorzystać tą pozytywną energię na zadbanie o siebie. Jeśli do tej pory nie udało Ci się zrealizować postanowień noworocznych to idealny czas na start! Tak jak robisz wiosenne porządki w domu, tak koniecznie zadbaj o siebie, zaczynając od podstaw - czyli diety.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
14 MAR 2017

Sport know how – czyli blog 4Faces :)

Naszą pasją w 4Faces jest sport. Uwielbiamy pomagać i doradzać, zarówno w zakupie odpowiedniego sprzętu, jak i w zakresie odżywiania i prowadzenia zdrowego stylu życia. Właśnie dlatego stworzyliśmy dla Was blog, na którym postaramy się dzielić z Wami wiedzą :)

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ